子どもの養生習慣６０　寝る・食う・動く

自律神経をととのえ、体と心が元気になるＴｉｐｓが満載！朝起きない、集中力が続かない、よくかぜをひく、イライラしやすい…。ぜんぶ習慣で改善できます！人気鍼灸師が東洋医学の観点から人生の土台になる養生を伝授！

「疲れている」「すぐイライラする」「朝起きられない」「学校にいけない」……。子どもの不調の原因の多くは、生活習慣によって自律神経のはたらきが鈍ったためにおこります。子どもがからだとこころの調和のとれた状態で、「今日もいいことありそう！」と前向きに元気に日々を暮らすために、親が授けることができる養生習慣をまとめます。睡眠のとり方、朝の習慣、食養生、ただしい姿勢、運動習慣、頭の使い方や休め方、緊張する日の対処法、お風呂の入り方、洋服の重ね方、子どもが自分でできるペットボトル温灸、漢方薬の使い方など。

目次

はじめに　今日のこどもを見つめる（わが子らしい「元気」はどこか。）
１章　ぐっすり寝て、ぱっと起きる１０の養生
２章　もりもり食べて、すっきり出す１０の養生
３章　きびきび動いて、ゆったり休む１０の養生
４章　ぐっと集中して、ボーっと心を整える１０の養生
５章　お天気痛とあたため・うるおしの１０の養生
６章　「かぜ」としてあらわれる不調を治す１０の養生
コラム（「いいこと」は、ゆっくり体にしみこんでいく／親子で似てしまうからだの動きと姿勢
「疲れ知らず」だった子どもはいつ「疲れ」を知ったのか　…ほか）
付録　子どもの漢方薬手帖

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