健康長寿の人が毎日やっている腸にいいこと　“腸のスペシャリスト”が教える！

腸を整えると人生が超変わる。１回１分でできる「腸活」のすすめ。

◆「腸」を整えると、人生が「超」変わる。
1回1分でできる「腸活」のすすめ！

◇最近やせにくくなってきた、肌荒れが治らない、手足のむくみが気になる、イライラしてよく眠れない……。ちょっと気になる体型の変化からつらい不調まで、何かしらの健康不安や美容に関する悩みをもっている人は多いことでしょう。
　中には「年だから仕方がない」とあきらめている人もいるかもしれませんね。
　でも、それは実にもったいないことだと私は思います。なぜなら、一生腸の健康を保つことで、これらの不調や悩みはこの先ずっと解決できる可能性があるからです。
　腸は第２の脳といわれますが、腸は脳よりもずっと昔に誕生した臓器ですから、人間が活力を取り戻すために立ち返る原点は、やはり腸なのです。
　もちろん、元気な人もよりイキイキと暮らすために腸の健康を保つことをぜひ、心がけてほしいと思います。腸の健康は病気を予防することにも役立つのですから。
　できるメソッドから日常生活に取り入れていき、まずは２週間、続けてみてください。
　きっと小さな変化を実感できることでしょう。その小さな積み重ねが、やがて大きな変化をもたらします。
　気楽に楽しみながら、一生続く健康を手に入れましょう。

※本書は、『医師が教える １分腸活』（2019年6月14日初版発行）を改訂・改題したものです。

目次

【目次】
第１章　健康長寿の「腸活」習慣
第２章　健康長寿の「腸の秘密」
第３章　腸が喜ぶ健康長寿の「食習慣」
第４章　健康長寿のための「腸をいたわる」習慣
第５章　１分で「腸を元気にする」ストレッチ
〈巻末特集１〉小林先生教えて！ 「健康長寿の１分腸活」Ｑ＆Ａ
〈巻末特集２〉体験談／「１分腸活」でこんなうれしいことが

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