血糖値がどんどん下がる１分早歩き　糖尿病の名医が教える！

歩くだけであなたの血糖値はみるみる下がる！エビデンスに基づく最楽の血糖値改善法。

◆健康寿命は「早歩き」で延びる！
◇糖尿病の名医が、エビデンスにもとづく最も楽な血糖値改善法をやさしく教えます。

目次

第１章　「１分早歩き」だけで健康になる（これがエビデンス。健康寿命は早歩きで延びる！
なぜ「早歩き」でなければいけないのか？　ほか）
第２章　これが、今からできる「１分早歩き」です（まずはイメージから始めよう
姿勢について　ほか）
第３章　なぜ「１分早歩き」だけで健康になるのか？（重要なのは筋力をつけること！
「有酸素運動」だけでは不十分！　ほか）
第４章　早歩きは、こうやって日常生活に取り入れよう（サボることも想定内、無理なく続けよう！
忙しくても大丈夫！誰でもできる「スキマ時間」のつくり方　ほか）
第５章　病気と診断されても怖くない。「１分早歩き」を続けよう（毎年５万人もの人が運動不足が原因で亡くなっている！
もし生活習慣病になってしまったら？　ほか）

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