８０歳、村上祥子さんの元気の秘訣は超かんたんレンチンごはんだった！　筋・骨・腸すこやかレシピ

たんぱく質とカルシウムが無理なくとれる知恵が満載！全部レンチン１人分！

・シニアの健康の決め手は、長生き調味料と電子レンジ
・著者累計975万部超！現役高齢料理家は「コレ」を食べている！
・手間なくおいしく、栄養丸ごと！ムラカミ式健康レシピの集大成
・筋・骨・腸を健やかに保つ手作り常備調味料８種を初公開

足腰の衰えなどシニア特有の不調解決の決め手は、たんぱく質とカルシウム。
ただし、どんな栄養も摂取しただけでは体にうまく利用できません。
本書では、調理に加えるだけで必要な栄養を体のすみずみまで届け、
吸収をサポートする【長生き調味料】８種を公開。
筋肉をふやして骨量を維持し、血行促進や疲労回復・腸活にも役立ちます。
収載レシピは定番家庭料理を中心に全部レンチン、一人分。
手間なく安全に栄養を丸ごと摂取できる現役高齢料理家の集大成。

※お届け日が変更になりました
9月10日→9月15日

目次

１．たんぱく質もカルシウムも！　スペシャル筋骨ごはん
２．おなかスッキリ！免疫力強化　腸活おかず
３．面倒なときのSOSストック　冷凍野菜パック

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