腸で変わる! 病気にならない、50代からの生活習慣 腸内フローラ研究の第一人者が実践する“健康"のコツ

腸内フローラ研究の第一人者が実践する健康のコツ。腸内細菌でくたびれない、老いない体になる。無理せず手軽に、今から始める！大逆転の健康術。

目次

第１章　５０歳からの健康のカギ！理想の「腸内フローラ」をはぐくむ（ずっと健康で生きるために―５０歳から食べ方や生活習慣を変えれば、病気を遠ざけられる！
あなたの寿命を縮める「活性酸素」とは？腸内細菌を増やして、活性酸素を取り去る力を蓄えよう！
５０代の体の中で何が起きている？今までとは体を動かすエンジンを変えなければならない　ほか）
第２章　２週間で体が楽になる！腸にいい食事改革（５つの食事改革で糖尿病を克服！元気な人はみんな肉食！５０歳からは肉を食べよう！
カロリー制限には意味がない！？食事はエネルギー量の問題ではなく、腸内細菌が喜ぶかどうかを大事にしよう
５０代からはコレステロールを気にしすぎない！３７兆の細胞が、コレステロールを欲している！　ほか）
第３章　すぐに始められる！腸のために新・習慣を身につける（体と脳に穏やかな「春」を取り戻そう―５０歳を過ぎたら、「ゼイゼイ」ではなく「ホドホド」でいい
汗をかく習慣をつけよう―「ゆっくり」「速く」を繰り返すウォーキングで体力をはぐくむ
体へのご褒美は、甘いものより、よい「呼吸」―「丹田呼吸法」で疲れた脳をリセット　ほか）

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