薬を使わない精神科医の「うつ」が消えるノート

「薬を飲んでも、うつになる考え方は変わらない」うつから抜け出した精神科医がたどり着いた結論―「言葉」を変えれば、「心」が変わる。「心」が変われば、毎日が変わる。つらいとき、心が折れたとき―手順通りに書くだけで「うつな気分」が抜けていく。７年間苦しんだうつを自分で治した医師の方法。

自分の思いを紙に「書く」ことで、うつはよくなっていく！　うつになる人は、うつになりやすい考え方を持っています。それは、薬を飲んでも変えられません。自身も７年うつに苦しんだ経験から「薬を使わない精神科医」として活動する著者が教える、書くことで「心のクセ」をなおす方法。

目次

１章　薬では「うつ」は治せない―根本原因は「過去の記憶」にある（「心の病」が薬で治せない理由
うつになったからこそ、わかること　ほか）
２章　書いて「うつ」を消す方法―心がどんどんラクになる３つのワーク（薬に頼らない「ＹＳメソッド」でうつはよくなる
一般的なカウンセリングとの違い　ほか）
３章　「うつ」が消えるノート―うつから抜け出した７人の「完璧愛ポスト」（言葉が心を変え、心が過去も未来も変えていく
ケース１　親子関係のトラウマを乗り越え、やりたいことを発見　ほか）
４章　すべての悩みが一瞬で消える「考え方」―「完璧な自分」に気づくだけでいい（「答え」からはじまるから「問題」がなくなる
変化の速さやプロセスは人それぞれ　ほか）

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