細い脚は「ゆび」がやわらかい　２万人を変えた！美脚メソッド

あなたは「ゆび」だけで歩けますか？女優、モデルをはじめとする２万人以上を「美脚」にした著者がカンタン・無理なく続く「脚痩せメソッド」を公開！

★たった１回で、ふくらはぎ－２ｃｍ、足首－１ｃｍ！
美脚指導歴３０年以上の著者が、女優やモデルをはじめとする２万人以上を変えた【脚がみるみる細くなる美脚メソッド】を公開。回す、ひっぱる、押す、振る…ちょっとした動きで効果絶大。普段、靴の中でちぢこまっている「足ゆび」をほぐすだけで、どんどん代謝が上がります。

★より見やすく・使いやすく・わかりやすい【図解版】になりました！
◎好評既刊『脚がスパッ！　ときれいになる「足ゆび」ストレッチ』（青春文庫、２０１４年１０月刊行）がリニューアル
◎大きなサイズ（Ａ５判）で使いやすい
◎２色印刷（ピンクと黒）で見やすい
◎ほぼ全ページ図版入りでわかりやすい

★「足ゆび」がやわらかくなると、こんな効果が期待できます！
◎脚のむくみがとれる
◎からだが温まって冷え性が改善する
◎全身のだるさがなくなる（これがいちばん顕著な効果！）
◎ひざ上のぷよぷよ肉がとれる
◎ふだん筋肉が使えていない人は、筋肉痛が起きたり、足がつることもある（これは筋肉をちゃんと使えた、いい証！）
◎運が向いてくる
◎自分に自信が持てる　…ｅｔｃ．
◎この本で、美脚ときれいなからだを手に入れましょう！

目次

１章　ちょっとした動きで効果絶大！足ゆびストレッチでやせる秘密（脚の状態をセルフ診断―足ゆびウォーキングであなたの脚をチェック！
あなたの脚の潜在筋力は？―筋肉や関節の状態から脚太り度を判定！　ほか）
２章　ゆがみ？むくみ？筋肉太り…？自分のからだの状態を知ろう（自分の脚を徹底チェック―脚の「太り方」がわかればケアの仕方が見えてくる）
３章　１日５分！回す、引っぱる、押す、振る…脚がみるみるやせる足ゆびストレッチ（継続は力なり。まずは５分！―毎日、お好きなときに気分に合ったストレッチを
まずは回してゆるゆるに―つまんで回して引っぱって…足ゆびストレッチ１　ほか）
４章　座り方、立ち方、歩き方…姿勢を意識してもっとキレイに（基本の座り方へ―座るときの姿勢、ゆがんでいませんか？
よくない座り方―脚を組んだり、ひざを立てたり…すべて「ゆがみ」の原因に　ほか）
５章　やわらかいからだが美脚をつくる！脚にやさしい生活のススメ（足に合う靴を選ぼう―靴を選ぶ基準は「足に負担をかけない」
食べ物でも足が変わる！―かしこく選んで食から美脚に近づこう　ほか）

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