美肌をつくる筋トレ　筋肉が美肌体質を育てるカギだった　１日２トレ！

ポーラが解明したお肌と筋肉の新事実！筋肉に秘められた美肌作用。１日２つ、３カ月であなたの肌は変わる！美肌もボディメイクも、この１冊で叶います。

目次

１　美肌のカギは筋肉が握っている（美肌の人とそうでない人の差は“筋肉”にある
筋肉がつくり出す“マイオカイン”の健康効果　ほか）
２　美肌をつくる筋トレ（下半身や体幹を中心に鍛えれば効率的に筋肉が増える
今すぐ始められる！自重を使う筋トレ　ほか）
３　筋肉量がアップする運動にチャレンジ（すでにある習慣をスイッチに同じ場所で行う
鍛える筋肉を意識しながら自然呼吸でゆっくりと　ほか）
４　食事と生活習慣からも美肌を目指す（肌も筋肉も食べたものでつくられる！
質のよいたんぱく質は肉、魚介、卵、乳製品　ほか）

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