免疫力がグンと上がる！腸内フローラ改善レシピ

オススメ食材＋食べ方のコツもよく分かる！腸を元気にする食物繊維オリゴ糖乳酸菌・ビフィズス菌のかんたん６２レシピ。

目次

１　腸内フローラは食生活で変えられる！（辨野流！腸内フローラを改善する４つの食のポイント
便をしっかり出すために食物繊維をたっぷり摂る　ほか）
２　腸内フローラ改善ポイント１　旬の野菜たっぷりメニュー（せん切りにんじんのごま煮
ほうれん草とにらの中華和え　ほか）
３　腸内フローラ改善ポイント２　食物繊維たっぷりメニュー（焼きエシャロットとアボカドのサラダ
蒸し大豆の辛子磯辺和え　ほか）
４　腸内フローラ改善ポイント３　オリゴ糖たっぷりメニュー（豆乳みそ汁
玉ねぎのチーズ焼き　ほか）
５　腸内フローラ改善ポイント４　乳酸菌・ビフィズス菌たっぷりメニュー（バナナココアヨーグルト
ドライフルーツのヨーグルト漬け　ほか）

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