「寝たきり」にならずにすむ 筋肉の鍛え方: かんたん体操&栄養知識でいつまでも歩けるカラダに!
発売日：2016年5月
- ISBN
- 978-4-309-27718-9
- 著者情報
- 荒井 秀典（アライ ヒデノリ）
国立研究開発法人「国立長寿医療研究センター」副院長。老年学・社会科学研究センター長。医学博士。１９８４年、京都大学医学部卒業。１９９１年、京都大学大学院博士課程修了。京都大学大学院教授を経て、２０１５年より現職。寝たきり予防の注目キーワード「サルコペニア」「フレイル」の研究では日本の第一人者。日本老年医学会副理事長、日本動脈硬化学会理事、日本サルコペニア・フレイル研究会世話人代表も務める。専門は老年医学、サルコペニア、フレイル、動脈硬化学、脂質異常症
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商品説明
最近、「疲れやすい」「歩くスピードが遅くなった」と感じたことはありませんか？じつはそれこそ、将来の寝たきりにつながる筋肉量減少のシグナル。何歳からでも始められるトレーニングで筋肉を鍛え、生活習慣や食事メニューを見直せば、“寝たきり予備軍”から脱出でき、イキイキと若々しい体と心をとり戻せます！
目次
プロローグ いつまでも、自分のことは自分でできる体でいるために…（「健康長寿」に筋肉は欠かせません！
何もしなければ、筋肉は１年で１％ずつ減っていく ほか）
第１章 認知症、うつ、糖尿病…筋肉が減るとこんなに怖い！（もしかして、あなたも気づいていないかも…セルフチェック１
あなたの筋肉はどれくらい衰えている？セルフチェック２ ほか）
第２章 筋肉について知れば老いへの不安が消えていく！（人類の筋肉は、直立二足歩行のために進化した！
３種類ある筋肉、加齢で減少するのは「骨格筋」 ほか）
第３章 簡単なのに最大効果を引きだすこの運動を習慣づけよう！（頑張らなくても筋肉を増やせるコツを知っておこう！
基本ルール ほか）
第４章 栄養から筋肉づくりを助ける“ちょい足し”食材の凄い力！（日本人のたんぱく質摂取量は、ここ１０年で２０％も減少？！
筋肉を増やすには、良質な「筋肉」を食べよう！ ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 河出書房新社
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
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