長寿菌まで育てる最高の腸活

健康寿命を決める最高の「腸内細菌」の育て方！最新知見にもとづく腸にいいことベスト１００。

人間の体は1，000種類以上の腸内細菌に支配されていると言われています。しかも、健康な人の腸内細菌パターンは、住むところ・年齢・性別で大きく変わること、健康長寿なお年寄りの腸内には「長寿菌」が存在することがわかってきました。本書では、心身ともに健康で、病に負けない腸内環境を作るための食習慣、生活習慣を詳細に紹介。免疫力の向上はもちろん、肥満、うつ、認知症、生活習慣病の改善など、万病を退散させ、新型コロナウイルス対策にも有効な腸内細菌の最新知識を凝縮!

目次

１　健康と寿命をコントロールする腸内細菌（腸内細菌を味方にすれば病気を防ぎ、健康寿命を延ばすことができる
無菌マウスの登場で寿命と腸内細菌の関連が明らかになった　ほか）
２　最新研究でどんどん明らかに！腸と長寿菌の関係（腸は栄養を吸収するだけの臓器ではなく、あらゆる生物の基本になる「第一の脳」である
腸は生命維持の要。脳と同様の機能を持って働いている　ほか）
３　長寿菌のやる気スイッチを入れる「最高の腸活１００」（運動、食物繊維、ヨーグルトで腸能力者に生まれ変わる
腸活は結果が出るまで、あわてない、あせらない、あきらめない　ほか）
４　腸活の仕上げはウンチをチェックする「便活」（腸能力者になった証拠は、毎日のウンチでわかる！便活は食べ物との知恵比べ
理想のウンチ６つのチェックポイント　「便所」で体からの「お便り」を読み解こう！　ほか）

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