むせる・せきこむをスッキリ改善！誤嚥性肺炎にならない３５の習慣

水を飲むとむせる、薬が飲み込みにくい、食事中に痰が出る…みるみる解消。カラ嚥下運動、のど仏スクワット、呼吸筋トレ、むせない食事術…飲み込む力を鍛えれば健康寿命がどんどんのびる！

肺炎は日本人の死因第5位となっており、肺炎のリスクは私たちのすぐ身近にあることがわかります。肺炎で亡くなる高齢者の場合、70歳以上の7割が、90歳以上では95％近くが誤嚥性肺炎によるものといわれています。本書では、誤嚥性肺炎にならないための身近な生活習慣を解説。さらに予防効果を高めるトレーニングも掲載しています。

目次

１　のどのこと、肺のこときちんと知っていますか？（がんより脳卒中より怖いのは肺炎です
肺炎での死亡は７０代から急増します
のどは１つで３つの働きをする大切な器官　ほか）
２　飲み込み力と呼吸力アップ！のどトレ＆呼吸筋トレ（カラ嚥下運動
嚥下おでこ体操
あご持ち上げ体操　ほか）
３　肺炎を防ぐための生活習慣！どっちが正しい、どうすればいい？（息を吸う→食べる→飲み込む→息を吐く！のパターンとリズムを保つ！
むせない食事のルールは？―なめらかな固形物から食べる
食べるときの正しい姿勢は？―姿勢を正し、軽くうつむく　ほか）
巻末特集　風邪、インフルエンザ…、肺の病気で死なないために（マスクを正しく有効活用するために）

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