女性が医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本

「１日１万歩」も歩かなくていい？
お腹・二の腕の「部分やせ」は不可能？
ヨガだけで運動になる？
筋トレで脚は太くならない？

★シリーズ１２万部突破！★
運動のプロが教える
女性のカラダに本当に効く医学的に正しい運動法

女性の健康を阻む“最大の敵”が２つあります。
まず、健康意識が高いのに、運動習慣がない人が多いこと。
運動しなきゃという自覚はあっても、運動が苦手だったり
何をしたらいいか分からなくてそのままになっている人は
少なくないはずです。

そして、女性には筋力不足の人が多いこと。
「筋トレなんて私には必要ない」と思っていませんか？
実は、女性の不調の多くは筋力不足が原因で
不調を解消するには、筋力が必要なのですが、
それに気づいていない女性が多いのです。

本書は、女性が運動習慣を無理なく身につけて
運動不足、筋力不足を解消し、健康なからだをつくる方法を、
青山学院大学駅伝チームを指導するトレーナーの
中野ジェームズ修一氏が教えてくれる本です。

「皮下脂肪型肥満」「肩こり」「脚のむくみ」「自律神経の乱れ」
「ロコモ対策」「骨粗しょう症対策」「更年期症状」…など
気になる症状別に、短い時間でできる効率のよい効果的な
運動方法もできるだけ分かりやすく紹介します。

自分のからだを自分でよくするための一歩！
さあ、今日からあなたも始めてみてください！

★読者特典★
Ｗｅｂ、スマホでエクササイズ動画が見られます！(「近刊情報」より)

目次

はじめに―女性の健康にとって“最大の敵”とは何か？
第１章　「健康」になるためには「筋肉」が必要だった！
第２章　「肩こり」は動的ストレッチと筋トレで解消！
第３章　「脚のむくみ」も筋力不足が原因だった！
第４章　「自律神経の乱れ」を整えるには？
第５章　更年期にはどんな運動をすればいい？
第６章　出産前後はどんな運動をすればいい？
第７章　体が硬い人はストレッチしたほうがいい？
第８章　健康的にやせるための運動・食事とは？
第９章　年々感じる「体力の衰え」の正体とは？
第１０章　Ｑ＆Ａで学ぶ運動の「お悩み」解決

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