３秒から始める　腰痛体操　＆　肩こり体操 (NHKまる得マガジンMOOK)

動いて治そう! 腰痛&肩こり

腰痛には安静がいちばん? いえいえ、腰痛も肩こりも改善には体操を。「たった3秒、これだけでOK」という画期的な「腰痛これだけ体操」をはじめ、いずれも手軽なおすすめの体操を医師が紹介。目的や効果がよくわかる、常備したいセルフケアの一冊。巻末に全体操を一覧できる、「肩こり体操」「腰痛体操」全ラインナップ早見表付き。

「たった３秒、これだけでＯＫ」という「腰痛これだけ体操」をはじめ、手軽なおすすめの体操を医師が紹介。目的や効果がよくわかるセルフケアの一冊。全体操一覧早見表付き。

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