伊藤かずえが12キロやせたレシピ: 「やせるおかず 作りおき」続ける秘密はアレンジ! (小学館実用シリーズ LADY BIRD)

やせおかアレンジレシピでダイエット成功！　

６５．５ｋｇ　→　５３．５ｋｇに！（１２ｋｇ減量、身長１６８ｃｍ）。
女優・伊藤かずえ（５０歳）は、「あるもの」をただ食べるだけのダイエットで
昨年（２０１６年）夏から１２キロやせました。
ママ友からも俳優仲間からも聞かれた
「どうやってやせたの？」に、全力でおこたえしたのが本書です。

「あるもの」とは、「やせるおかず　作りおき（通称やせおか）」。
料理研究家・柳澤英子さんが考案し、
自ら１年で２６キロやせた神レシピです。
レシピ集・やせおかシリーズは２４６万部を超える大ベストセラーに！

ダイエットなのに我慢しなくていい、
やせおかの魅力にはまったという伊藤かずえ。
やせたら血管年齢が２８歳に若返りました。

本書は主婦・母としてアレンジした、
かずえ流のやせおかレシピとオリジナルレシピを掲載。
テレビ番組の１００日間ダイエットで食べたレシピ名と、
そのレシピが載っているやせおかシリーズのページ数を全部公開しています。


【編集担当からのおすすめ情報】　
以前の伊藤かずえさん同様、
カロリーを気にしているのにやせない！と悩んでいる方は
ぜひトライしてみてください。

本書にはバルサミコ酢、黒酢、顆粒フォースープなどを使った
かずえ流アレンジレシピがいっぱい。
やせおかファンの方なら、レパートリーがもっと広がります。
(「近刊情報」より)

目次

はじめに

本書の使い方

◆かずえ流 アレンジがいっぱい「私のやせおかレシピ」
【かずえ流やせおか1 「野菜を食べる習慣付け」】

・英子センセとかずえの料理教室1 準備編

【かずえ流やせおか2 「きのこ！もやし！鶏むね肉！」】

・英子センセとかずえの料理教室2 料理のコツ編

【かずえ流やせおか3 「卵活用料理」】

・英子センセとかずえの料理教室3 盛りつけ編

【かずえ流やせおか4 「小麦粉代用レシピ」】

・かずえ流「やせおか」お買い物術

【かずえ流やせおか5 「大豆とこんにゃくまみれ」】

・かずえ流「やせおか」便利術 作りおき編

【かずえ流やせおか6 「お肉がっつり」】

・かずえ流育ちざかりの娘のお弁当術

【かずえ流やせおか7 「魚介たっぷり」】

・かずえ流ぶかぶか服のリメイク術 切って縫うだけ編

◆かずえ流「続けるやせおか」マル秘テク

◆巻末付録 テレビ番組で食べたもの全部 索引＆番組特製レシピ

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