君島十和子のおいしい美容「腸活レシピ」

Ｉｎｓｔａｇｒａｍのクッキングライブで大反響！腸活すると、いいことずくめ。免疫力ＵＰ、美肌、メンタル安定ｅｔｃ．

美容家として、自身がプロデュースするスキンケアブランドFTCの「顔」として理想の美を追求する十和子さん。10年ほど前、体の中からキレイになることの必要性を実感するなかで「腸活」に出合い、その魅力をInstagramなどを通して発信してきました。月イチで行っているクッキングライブでは「腸活レシピ」をリアルに調理する様子を配信。これが大好評で、レシピ本でまとめて読みたいという声が続々届き、本書に実を結びました。レシピに加えて、十和子さんが愛用している腸活食材や調味料などもしっかりご紹介。腸活の効果を上げる生活習慣も公開します。

目次

「腸活しているから大丈夫！」健康的に、ポジティブに、生きる秘訣です
腸活するといいことずくめ
日々の献立にとり入れたい腸活食材
１　君島家はいつも腸活ごはんです（ある日の朝食　オートミール豆乳とポーチドエッグ
ある日の夕食　いわしの香草焼き／焼き大根と油揚げのみそ汁／たこのマリネ／きゅうりとわかめとしらすの酢の物　ほか）
２　腸活クッキングライブ人気レシピ１０（白みその腸活ポトフ
お野菜たっぷり腸活手鞠寿司　ほか）
３　おいしいからリピ決定！とっておき腸活レシピ（かぼちゃグラタン
かじきのソテー　ほか）
４　効果をアップさせる十和子さんの腸活習慣（運動で腸活
睡眠で腸活　ほか）

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