尿酸値にホントにいいこと帳　これならできる！続けられる食事、飲酒、運動のコツ

新しい生活習慣で、痛風を防ごう！肉も野菜もバランスよく、お酒は適量、体を動かす、水分をとる、きちんと眠る、リラックス。尿酸値を下げる大事なＰＯＩＮＴ―何はともあれ肥満解消！健康的なつまみをお供に、ゆっくり飲酒。すき間時間でこまめに運動＆ストレスフリー。

目次

第１章　尿酸値が上がると、なぜいけないの？（ある日突然、激しい痛みが起こる「痛風」
尿酸値が高い人は生活習慣の見直しを　ほか）
第２章　尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ食生活のポイント（食生活の見直し―生活習慣で最初に見直すのは、食事内容や食習慣
健康的に食べること―頑張ってダイエットしなくても肥満は防げる　ほか）
第３章　尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ食材と食べ方（肉類―適量ならＯＫ。ただし、より脂の少ない部分を選ぼう
魚―体にいい成分が豊富だけれど、食べすぎには注意が必要　ほか）
第４章　尿酸値を下げて、痛風・高尿酸血症を防ぐ生活と運動（規則正しい生活―痛風・高尿酸血症にもいいし、生活習慣病の予防＆解消にも
質のいい睡眠―睡眠不足だとストレスを感じやすい。質のいい睡眠を心がけよう　ほか）

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