マインドフルネスダイエット　４０年間おデブだった私がリバウンドなくスッキリ１３Ｋｇやせた！！

運動ゼロ！ストレスなし！リバウンドなし！おかず８割、ごはん２割で食べる。３食の重要度ランキングをつくる。小麦粉を他の炭水化物に替える。期間、体重、なりたい人、出来事、プラス感情の設定。

※お届け日が変更になりました
6月12日→6月15日

目次

第１章　運動なしストレスなしリバウンドなしの「マインドフルネスダイエット」とは？
第２章　「ただ、やせたい」ダイエットは失敗する
第３章　「ＶＩＰなお客様」として自分を扱う５つの「お・も・て・な・し宣言」
第４章　食欲と戦わずにうまくつき合う
第５章　食事はこれだけで１３ｋｇやせた　ズボラに続けられる食事法のコツ
第６章　マインドフルネスダイエット　気づきの体験談
第７章　小さな成功を繰り返す５つの目標設定　マインドフルネスアファメーション

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