大丈夫！何とかなります免疫力は上げられる

免疫力＝体と心をいい状態に保つ力。免疫力は、年齢とともに下がってきます。以前に比べて、かぜをひく回数が増えたり、疲れたなと感じることが増えていませんか？それ、免疫力低下のサインです！でも、免疫力を上げることは難しくありません。食べ物、生活習慣、ストレスコントロール、ほどほどの運動…お金をかけなくても、日常生活の過ごし方で上げられるのです。本書では、さまざまな免疫力アップ方法をご紹介します。どれでも気になったものから試してみてください。今日からさっそく、ラクラク免疫力アップ生活をはじめましょう！

目次

第１章　よく聞くことばだけれど「免疫力」って、何？（免疫力＝体を守る力、免疫力が高ければ、体も心もいつも元気
免疫力をアップするキーワード１　白血球　ほか）
第２章　食生活を見直して、免疫力を上げる（１日３回、栄養バランスのとれた食事を基本に「免疫力を上げる食品」をプラスしよう
食事はよくかみ、時間をかけて食べると免疫力アップ。がんの予防にも　ほか）
第３章　生活習慣を見直して、免疫力を上げる（昼夜逆転生活は免疫力ダウン！規則正しい生活を心がけよう
朝、太陽の光を浴びて乱れた体内リズムをリセット　ほか）
第４章　上手にストレス解消して、免疫力を上げる（ストレスを受け続けると、ＮＫ細胞の働きが低下する
ストレスをため込みやすいのはこんなタイプの人　ほか）
第５章　免疫力をアップするためのセルフメンテナンス法（腹式呼吸で自律神経のバランスを整える
リンパ液の中にも免疫細胞が！マッサージでリンパ液の循環を促進しよう　ほか）

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