朝の腸内リセットがカラダを変える　美腸をつくる９つのデトックス習慣

腸内リセットのために知っておきたい腸のリズム。排便が起こる大ぜん動は１日に数回。最大なのは朝！大ぜん動は胃に食べ物が入ることに連動！大ぜん動が起こるのは朝食後１時間以内！大ぜん動が持続するのは１０〜３０分！だからこそ、朝の排便チャンスを逃しちゃダメ！！

目次

１　カラダの不調は「腸」しだいだった！
２　なぜ「腸」が体調を決めるのか
３　朝の「腸内リセツト」７つの習慣―朝食と朝時間の使い方
４　夜の「腸内リセット」２つの習慣―夜バナナと夕食の時間
５　このライフスタイルが「腸内リセット」をさまたげる
６　腸を活発に動かす「美腸食」とは
７　「美腸ライフ」でもっと腸スッキリ

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