医師が教えるやせる油摂るだけダイエット

空腹、我慢、無理…ダイエットにつきものの、つらい「三悪」を「やせる油」をとるだけで解決できる！

年々太りやすくやせにくい、食事制限しても、しばらくするとリバウンド、運動しても効果が出ない…それらすべて、細胞の脂肪燃焼力が低下しているから。厳しい食事制限や運動はいっさい不要、食事の「油」を変えることで脂肪燃焼力は取り戻せる！自身も2か月で６kgやせに成功したアラフォー医師が「やせる油」で体脂肪を狙い撃ちする方法を教えます

目次

１　いつもの食事に小さじ１足すだけ！やせる油で体脂肪を狙い撃ち（脂肪をため込まず、燃やしたかったら「摂る油を減らす」ではなく、「変える」
脂の鎖が短いものなら、分解されやすく、燃えやすい、エネルギーになりやすい
細胞の燃焼工場のガソリン、ケトン体を出すことがやせる近道　ほか）
２　ドクター自身も実践！科学的に正しい脂肪燃焼体質になる生活術（燃焼力は２０代がピーク。筋肉と血流、自律神経がカギ
脂肪を燃やす褐色脂肪細胞を刺激、大きい筋肉を増やして燃焼力を上げる
筋肉が増えれば血流も上がる　ほか）
３　燃焼力がさらに上がる食べ方（「血糖値スパイク」を避けて「菩薩モード」でいられる食事が理想
裏ワザ１　代謝が落ち気味の「大人世代」こそ「タンパク質ファースト」で
裏ワザ２　血糖値の下がりすぎを防ぐために、「戦略的間食」を　ほか）

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