フライパンひとつで！のっけ弁当

お弁当にはご飯によく合う１品があればいい！フライパンひとつで、３ステップででき上がり！忙しい人も、料理が苦手な人も大満足！たんぱく質＋野菜なので、栄養バランスもちゃんととれる。レンチンだけで作れる副菜のおまけつき！２か月分６２弁当を紹介します。

お弁当作りの最大の悩みはどんなおかずを入れるかということ。おかずをいくつも作らなくても、フライパンひとつで作れて、たんぱく質と野菜が入ったごはんによく合うおかず１品があれば、大満足なお弁当が作れる。２か月分のレシピを提案。

目次

１　フライパンひとつでおかず１品のっけ弁当（豚肉＋野菜のっけ弁当
鶏肉＋野菜のっけ弁当
牛肉＋野菜のっけ弁当
ひき肉＋野菜のっけ弁当
卵＋野菜のっけ弁当　ほか）
２　野菜ひとつでおまけのレンチン副菜（かぼちゃのみそバター和え
かぼちゃのみりん煮
かぼちゃのバジル蒸し
にんじんのカレーグラッセ
にんじんの赤じそ和え　ほか）

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