くり返し作りたいベストシリーズ vol.16 くり返し作りたい「糖質オフのやせるおつまみ」がギュッと一冊に! (レタスクラブムック)

レタスクラブの人気レシピ「糖質オフのやせるおつまみ」が満載!

くり返し作りたいレタスクラブのベストシリーズ

「糖質オフのやせるおつまみ」をギュッと凝縮してご紹介します。
「ダイエットレシピなのに、すぐに作れて満足感がある」と
読者からの人気が高かったレシピを満載!

・糖質オフだとなぜ痩せるの?
糖質オフでも楽しめるお酒&おつまみのコツ
・何を選べばいいの?
糖質オフのOK&NG食材とお酒

【バルつまみ&居酒屋つまみ】
豚肉のハーブチーズピンチョス/きのことピーマンのスパニッシュオムレツ/
こんにゃくのガーリックステーキ/明太子豆腐/せりの牛肉巻き

【Part1 1日60g以下が目標! 糖質10g以下の肉と魚介のおつまみおかず】
とり肉>とりのから揚げ/とり肉と野菜のぎっしり焼きカレー風味
豚肉>豚しゃぶと豆もやしの香味だれかけ/スペアリブの黒酢しょうゆ煮
牛肉>牛ステーキのセロリソース/ズッキーニの牛肉巻きわさびマヨソース
ひき肉>おからともやしの和風ハンバーグ
魚介>たらとしめじ、アスパラのアーモンド焼き

【Part2 まだまだある!糖質オフの強い味方食材】
卵>マヨじょうゆ卵/オイスター卵
チーズ>カマンベールの鮭くるみサンド
アボカド>アボカドのアジアン炒め
豆腐>塩豆腐チーズ/みそ豆腐チーズ

【Part3 野菜たっぷりつまみ】
キャベツのり/豆苗チーズ/きゅうり梅/ベビーリーフごまポン/和風コールスロー/ほうれん草塩蒸し煮

【Part4 酔っ払っていても作れる!速攻つまみ】
セロリとハムのラー油あえ/アボカドと三つ葉のしょうがじょうゆあえ

【 Part5 レンジでやせるおつまみおかず】
豚肉とキャベツのみそ炒め/牛肉とセロリのにんにく炒め

・一目でわかる!食材別糖質量一覧

くり返し作りたいレタスクラブのベストシリーズ

「糖質オフのやせるおつまみ」をギュッと凝縮してご紹介します。
「ダイエットレシピなのに、すぐに作れて満足感がある」と
読者からの人気が高かったレシピを満載！

・糖質オフだとなぜ痩せるの？
糖質オフでも楽しめるお酒＆おつまみのコツ
・何を選べばいいの？
糖質オフのＯＫ＆ＮＧ食材とお酒

【バルつまみ＆居酒屋つまみ】
豚肉のハーブチーズピンチョス／きのことピーマンのスパニッシュオムレツ／
こんにゃくのガーリックステーキ／明太子豆腐／せりの牛肉巻き

【Ｐａｒｔ１　１日６０ｇ以下が目標！　糖質１０ｇ以下の肉と魚介のおつまみおかず】
とり肉＞とりのから揚げ／とり肉と野菜のぎっしり焼きカレー風味
豚肉＞豚しゃぶと豆もやしの香味だれかけ／スペアリブの黒酢しょうゆ煮
牛肉＞牛ステーキのセロリソース／ズッキーニの牛肉巻きわさびマヨソース
ひき肉＞おからともやしの和風ハンバーグ
魚介＞たらとしめじ、アスパラのアーモンド焼き

【Ｐａｒｔ２　まだまだある！糖質オフの強い味方食材】
卵＞マヨじょうゆ卵／オイスター卵
チーズ＞カマンベールの鮭くるみサンド
アボカド＞アボカドのアジアン炒め
豆腐＞塩豆腐チーズ／みそ豆腐チーズ

【Ｐａｒｔ３　野菜たっぷりつまみ】
キャベツのり／豆苗チーズ／きゅうり梅／ベビーリーフごまポン／和風コールスロー／ほうれん草塩蒸し煮

【Ｐａｒｔ４　酔っ払っていても作れる！速攻つまみ】
セロリとハムのラー油あえ／アボカドと三つ葉のしょうがじょうゆあえ

【　Ｐａｒｔ５　レンジでやせるおつまみおかず】
豚肉とキャベツのみそ炒め／牛肉とセロリのにんにく炒め

・一目でわかる！食材別糖質量一覧(「近刊情報」より)

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