ひざ・腰・肩の痛みがとれる! 関トレ ビジュアル版

予約の取れない”理学療法士が教える関節を安定させる筋力トレーニング。関節の悩みをすべて解決！

ひざ・腰・足首…からだの痛みをとる"関トレ"とは。
肩こりやひざの痛みに悩む人は老若男女問わず多いですが、
マッサージでは基本的に解消できません。
なぜなら、コリや痛みの原因は、
関節を安定している2つの筋肉が「サボっている」ことにあるからです。

これを正すためには、この「サボリ筋」を集中的に鍛えることが重要。
そうすることで、体全体の筋力を上げ、正しい動作ができるようになり、
コリや痛みも消えるのです。

本書はこうしたトレーニングを「関トレ」を称し、豊富な写真と丁寧な解説で構成。
ひざ、腰、足首、肩、肩甲骨、手首の6つの関節と、
それを安定する12の筋肉を紹介するとともに、これらの筋肉を鍛える方法をわかりやすく紹介します。

「何をやっても改善しなくて…」「高齢だしもう無理かも…」とあきらめていた方、
「関トレ」は股関節の痛みで寝たきりだったおばあちゃんもスタスタ歩き出したという例もあります。
ぜひ試してみてください。

目次

１　関トレ　基礎知識（関トレでサボリ筋が動けば体は変わる
関トレのコツ５
痛いと感じるときは、どうする？）
２　関トレ　実践編（ひざ痛を治す！ひざの関トレ
腰痛を治す！腰（股関節）の関トレ
足首を安定させる！足首の関トレ　ほか）
３　関トレ　実例集（“股関節・腰痛”５６歳女性
“腰痛”４２歳男性
“ひざ・肩痛”４８歳女性　ほか）

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