ほぐ活　ココロとカラダのほぐし方　イライラ、不安に悩む「ストレス体質」のあなたに

休職や退職時、薬に頼らないメンタルケアの必読書！精神科医×麻酔科医、二刀流ドクターが教える科学的メンタルマネジメント。今日からできる心と体のメンテナンス習慣。

目次

第１章　自分の“ストレス体質”を知ってほぐそう—イライラや不安を作る脳の仕組み；第２章　ほぐす前に「ストレスを見える化」しよう—“ストレス家計簿”で出と入りを把握する；第３章　食事＆腸活でストレスをほぐす—イライラの原因は食卓にも隠れている；第４章　眠り＆休息で心身の疲れをほぐす—休んでるつもりなのになぜ疲れがとれないの？；第５章　体がほぐれれば心の緊張もほぐれる—運動には抗うつ薬と同じ効果がある；第６章　最新医学でストレスをもっとほぐす—今、注目される薬以外の治療法

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