脊柱管狭窄症は寝ながら改善！１分でセルフケア「痛みゼロ体操」

寝たまま１分。手術をすすめられた人も、手術後に痛みが残る人も。

目次

第１章　こんな症状はありませんか？；第２章　痛みのない状態に整えよう　寝ながらできる「痛みゼロ体操　ととのう編」；第３章　スタスタ歩ける筋力をらくらく補強！寝ながらできる「痛みゼロ体操　スタスタ編」；第４章　脊柱管狭窄症の再発予防に！「マイナス５歳若返り体操」；第５章　年齢の壁は超えられる；第６章　Ｑ＆Ａ　脊柱管狭窄症の人がやっていいこと・悪いこと

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