健康寿命を延ばすために知りたいことが全部のってる本　フレイル予防・オーラルケア・筋トレ・認知機能維持

５０代から始めるのが吉！子ども世代には迷惑をかけたくないから。

目次

１章　健康寿命を延ばすには？（健康寿命を延ばしたい！そもそも健康寿命って何？；老化と病気が積み重なって「フレイル」になる　ほか）；２章　健康寿命を延ばす食事（健康寿命を延ばす、理想の食事とは；フレイル予防や認知症予防におすすめなのは「地中海食」と「和食」　ほか）；３章　健康寿命のカギを握る「口」のこと（歯はあるけれどかみにくい！口の衰えは機能の衰え；歯が丈夫でも安心できない！かむ・飲み込む・話す、を守るには　ほか）；４章　一生歩ける体づくりと運動（年をとると運動機能がダウン。比較的早く落ちるのは筋力；年齢とともに衰えやすい「速筋線維」を意識して鍛えよう　ほか）；５章　認知症にならないためにできること（年をとると脳はどう変化する？なぜ認知症になるのでしょうか？；加齢と認知症、同じもの忘れでもいったい何が違う？　ほか）

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