国立がん研究センターに聞くがん予防のための運動の本

日本のがん対策をリードする国立がん研究センターによる始めやすい、続けやすい、おうちエクササイズ。数分でサクッとできて、体力アップ！

目次

第１章　がんと運動の科学　動かないことのリスク（２人に１人が「がん」になる時代。リスクを減らすことができるがんもある；日常生活で意識したいがんリスクを減らす基本は「５＋１」　ほか）；第２章　もう迷わない！今すぐ始められる自重トレーニング（筋トレを始めるなら、まず基本のスクワットから；スクワットに慣れたら、ランジでさらに下半身強化　ほか）；第３章　全身持久力を上げるインターバルトレーニング（インターバルトレーニングは全身持久力アップに効果大；第３章の運動効果を得るためのポイント　ほか）；第４章　３つの運動で体力を高める—組み合わせと習慣化のコツ—（セルフペース、スローペース、インターバル、それぞれの強みを生かす；無理なく続けながらステップアップする　ほか）

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