腎臓を強くする食のトリセツ　１００歳まで元気！

長生きは腎臓がすべて。腎機能をよくする栄養素　食べ方　料理のコツがひと目でわかる！

腎臓は食事による影響をとても受けやすい臓器
その食事が腎臓を傷めつけている…

　慢性腎臓病は推定患者数2000万人、成人の5人に１人が抱える「国民病」。
しかし、多くの場合、初期は自覚症状がないままに進行していきます。
気づいたときは腎機能低下、その後の人生は病気のことしか考えられなくなってしまう…そういうことはぜひ避けたいもの。

　本書は、腎臓機能低下を感じ始めた方向けに、毎日の食事でできるポイントをわかりやすく解説する「食のトリセツ」本です。

　塩分、糖質、たんぱく質、リン、カリウムといった栄養素のトリセツや、毎日の朝食、昼食、夕食別の食事アドバイス、じつは腎臓によくない「勘違い食習慣」、簡単調理の「腎臓いたわりスープ」など、腎臓を強くする食事すべてを深堀りします。

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　私自身、診察室で患者さんの話をうかがっていると、食事について悩んでいる方がたくさんいるという実感があります。そうした方たちからは、
・食べてよいものがこれで合ってるかどうか、いつも気になる
・あれもダメ、これもダメと思うと食べるものがなくって元気もなくなっていく
という声も耳にします。　
本書では、
腎臓をよくするために何をどのように食べればよいのか
を、できるだけ具体的にお話しします。
（はじめにより）
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［CONTENS］
１章　長生きするために腎臓が大切な理由
　慢性腎臓病は二重チェックで確認しよう！　

２章　腎臓が衰える原因は〇〇にあった
　加齢・高血圧・糖尿病・食べ過ぎ、リンの過剰摂取

３章　腎機能を強くする栄養素のトリセツ
　“勘違い食習慣”に注意！
　塩・リン・たんぱく質・糖質・カリウム・水のトリセツ

4章　腎機能を強くする食事のトリセツ
　朝食・昼食・夕食のトリセツ

５章　腎機能を強くする自炊のトリセツ
　自炊のトリセツ
　腎臓いたわりスープレシピ

6章　腎機能を強くする7つの基本習慣
　１よく体を動かす　２よく眠る　３体を温める　４ストレスをためない　５深く呼吸する　６薬に要注意　７よく体をチェックする

７章　長生き腎臓の基礎知識
腎臓を守るために知っておきたい検査と結果

目次

第１章　長生きするために腎臓が大切な理由
第２章　腎臓が衰える原因は○○にあった
第３章　腎機能を強くする栄養素のトリセツ
第４章　腎機能を強くする食事のトリセツ
第５章　腎機能を強くする自炊のトリセツ
第６章　腎機能を強くする７つの基本習慣
第７章　長生き腎臓の基礎知識

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