神やせくびれメソッド　２０秒呼吸して、１分なでるだけ！

ほぐす＋骨を整える。たった２ＳＴＥＰで理想のメリハリボディが手に入る！骨盤の歪みが整って、Ｏ脚がまっすぐ美脚に。腰の浮き輪肉が消滅して、ウエストラインがすっきり！呼吸が深くできるようになり、疲れにくい快適ボディになる。たるんだお尻が引き上がって、プリッとした桃尻に。もっこりゴリラ肩が、どこから見られても怖くない華奢肩へ。

目次

１　お腹くびれづくりの極意（メソッド　理論編
メソッド　実践編）
２　上半身くびれづくり　背中・デコルテ・わき・首・腕（背中くびれワーク
デコルテくびれワーク
わきくびれワーク
首くびれワーク１
首くびれワーク２
腕くびれワーク１
腕くびれワーク２）
３　下半身くびれづくり　お尻・太腿・ふくらはぎ・ひざ・足裏（お尻くびれワーク１
お尻くびれワーク２
ひざくびれワーク
太腿くびれワーク
ふくらはぎくびれワーク
足裏くびれワーク）
４　体をゆるめる習慣でくびれ力アップ（目線はやや上、足裏で立つ
坐骨を意識しリラックスして座る
こまめな水分摂取でしなやかケア
合間呼吸でガチガチ体をリセット
「顔ゆるめ」で心身リセット
「なでる」「褒める」で心身の緊張を解く）

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