眠る・食べる・メンタル整う睡眠改善

その日の気分は睡眠に強く影響する。また睡眠改善方法がわかっても、多くの人が始められないか続けられずにいる。だからこそ、メンタルも整えて「行動できる」「無理なく続けられる」考え方と実践方法が望まれる！本書は、あなたが実際に行動し睡眠の質を高めて、今よりもっと心身健康になり心地よい毎日をつくっていくコツをお伝えする。

目次

第１章　睡眠改善を始める前に
第２章　睡眠不足がもたらす知らぬ間に抱える「リスク」
第３章　幸せ気分を連れてくる睡眠の「メリット」
第４章　最新！眠りの常識
第５章　あなたの現在地を確認「簡単チェック」
第６章　根本から睡眠を改善する《食事・栄養編》
第７章　根本から睡眠を改善する《メンタル・考え方編》
第８章　根本から睡眠を改善する《日々の暮らし編》

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