〈気づき〉の呼吸法「新装版」

呼吸を変えれば、人生の質が変わる。もっとも身近な変容の技法「呼吸」によって、心身を癒やし、ストレスを解き放ち、感情を整える。エネルギー、持久力、集中力、行動力――あなたの内なる力を呼び覚ます。「最良の呼吸法の本」ワイル博士大絶賛。

目次

謝辞
呼吸診断テスト
序文
第Ｉ部　いのちの呼吸
　１章　心、身体、精神の健康――意識的呼吸法を学ぶ八つの理由
　２章　日々の意識的呼吸――私の場合
第ＩＩ部　意識的呼吸法の実践
　３章　意識的呼吸法の三つの基本レッスン
　　　　　基本レッスン１――呼吸を身体の内側から探求する
　　　　　基本レッスン２――横隔膜呼吸を体得する
　　　　　基本レッスン３――心と身体を統合するための呼吸法
　４章　意識的呼吸法の五つの上級レッスン
　　　　　上級レッスン１――深い呼吸のためのスペースをあける
　　　　　上級レッスン２――全身呼吸を微調整する
　　　　　上級レッスン３――呼吸の中の呼吸を解き放つ
　　　　　上級レッスン４――呼吸によって深いリラックス状態に入る
　　　　　上級レッスン５――エネルギーの流れを感じとる
　５章　短縮版エクササイズ――毎日一〇分間の呼吸法プログラム
第ＩＩＩ部　特定の目的のための意識的呼吸法
　６章　トラウマの解消――過去と現在の傷を癒す
　　　　　手軽なストレス解消テクニック
　　　　　トラウマを解消するための本格的テクニック
　７章　依存症から立ち直るための呼吸法
　８章　喘息などの呼吸器系疾患のための呼吸法
　　　　　呼吸器系疾患のための呼吸法１――おなかに息を通す
　　　　　呼吸器系疾患のための呼吸法２――息を完全に吐く
　　　　　呼吸器系疾患のための呼吸法３――長く深く息を吐く
　　　　　呼吸器系疾患のための呼吸法４――身体の動きに合わせて呼吸を整える
　９章　息を合わせる――カップルのための呼吸法
　　　　　カップルのための呼吸法１――互いに呼吸を合わせる
　　　　　カップルのための呼吸法２――見つめあいながら呼吸する
　　　　　カップルのための呼吸法３――性感を高めるための呼吸法

ほか

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