心と体、みるみるととのう！アンチエイジング・ボイトレ　「歌うま」のためだけじゃない

美容ＰＲやエディターも効果を実感中！

アンチエイジングできるボイトレ本

「人前でのプレゼンを上達させたい」「もっと声が通るようにしたい」という各界のリーダーや「肩こりや腰痛などの不調を解消したい」「肌もカラダもアンチエイジングしたい」と願う40代〜60代にファンの多い、音楽プロデューサー・ボイストレーナーのミニー・P。延べ5，000人の指導をしてきた経験から、様々な悩みはボイストレーニングで解消・解決できると言います。本書ではそのための体幹の整え方、呼吸の仕方、唇の動かし方など様々なメソッドを紹介。ボイストレーニングがウェルエイジングにつながることについての医学博士との対談、生徒さんたちの体験談も。練習に最適だという『アワ歌』のYouTube視聴QRコード付き。

目次

はじめに 2

PART1 心のもちようで歌も健康も結果が変わる
ボイストレーニングがなぜアンチエイジングに? 14
「どう生きるか」が「どう響くか」になる 18
生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」１ 20

PART2 ボイトレ前にやっておきたい、深い呼吸をするための“姿勢づくり”
大事なのは“姿勢”。姿勢が良くなると“呼吸”ができる体に 22
アンチエイジングと姿勢の密接な関係 24
日本人特有の肩こりの5つの要因 34
姿勢づくりのストレッチは“声を出しながら”がポイント 36
How to exercise
(足指を柔らかくする／足首をしっかり回す／腰回りをしっかりほぐす／
座って上半身をぐるぐる回す） 40
生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」２ 44

PART3“姿勢＝角度”。角度をマスターしてアンチエイジング！
“下で支え、上は柔らかく”。深い呼吸のための姿勢 46
How to exercise 姿勢が良くなるためのエクササイズ
（手と足のグーパー／足首をほぐす／かかとを出す／首を回す／腕を上げたり落としたりする／体を横に倒す） 54
生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」３ 58

PART4 呼吸と姿勢は相互に調律し合う
呼吸が整えば姿勢が整う。逆もまた真なり 60
普段から深い呼吸をするための「呼吸エクササイズ」 62
column 【「ストレッチボイトレR」開発の理由とその意味】 67
How to exercise リラックスして行う「呼吸エクササイズ」 68
生徒’s VOICE「ミニー・Pボイトレで変わりました」４ 70

ほか

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