杉本彩の美筋ごはん　高たんぱくで筋肉が育つ

「体脂肪が落ちない」「筋肉不足」
「体がムチっとしてきた」……。
食べる筋トレ、始めませんか？

2026年に58歳を迎える今も、
アラカンとは思えないしなやかな筋肉美を放つ
女優・タレントの杉本彩さん。
彼女が実践する
「一生モノの美筋習慣」を初公開します。

本書の主役は、ムキムキではなく
“女性らしいしならかなライン”を作る
高たんぱくレシピ。
鶏肉・魚・大豆・卵など、
スーパーで買える食材を使い、
美味しく無理なく筋肉を育てる献立を提案。

たんぱく質の吸収を高める副菜や、
1年中楽しめる「美筋鍋」など、
彩流の秘訣が満載。

「もう歳だから」と諦める必要はありません。
たんぱく質を味方につければ、
代謝は上がり、体は必ず変わります。
鏡を見るのが楽しくなる、
自分史上最高の「美筋」を育ててみませんか？

あなたの体を再起動させる、
美と健康のバイブルです。

【CONTENTS】
Part１高たんぱく鶏肉おかず
Part２高たんぱく魚おかず
Part３高たんぱく豆腐・納豆・卵おかず
Part４たんぱくの吸収を高める野菜おかず
Part５高たんぱくご飯と麺と汁物
Part6 高たんぱく春夏秋冬鍋
Part7 たんぱく質を上手にとる秘訣

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