メンタルは肉体が９割

心の不調は体を動かせば改善。メンタルに効く６０メソッド。

心の不調は体を動かせば改善! 自律神経研究の第一人者である順天堂大学医学部・小林弘幸特任教授が最新の研究成果に基づき、メンタルと肉体の密接な関係を初心者にもわかりやすく解説。体の状態が変わることで血流が変わり、呼吸が変わり、自律神経の働きが変わり、その結果として心の状態も変わっていくのです。心ではなく体からアプローチする60の「小林メソッド」を紹介します。

【目次】
第1章　メンタルは肉体が9割
第2章　心の不調は先に体に現れる
第3章　【生活習慣編】心を安定させる体のメンテナンス
第4章　【運動・体操編】心の疲れを吹き飛ばす「攻め」の回復術
第5章　【テクニック編】心の乱れをリセットする「体」の操作法

目次

第１章　メンタルは肉体が９割（心・技・体のうち、まず整えるべきは「体」
「ポジティブシンキング」は万能ではない　ほか）
第２章　心の不調は先に体に現れる（「体の反応」に着目して、自分にとってのストレス要因を探る
早口になっている人は自律神経が乱れている　ほか）
第３章　【生活習慣編】心を安定させる体のメンテナンス（ルーティンをつくればメンタルが安定する
「目覚めの１杯の水」で心が活動モードに変わる　ほか）
第４章　【運動・体操編】心の疲れを吹き飛ばす「攻め」の回復術（スキップしながらイライラすることはできない
運動は一日１０分のウォーキングから始める　ほか）
第５章　【テクニック編】心の乱れをリセットする「体」の操作法（緊張感が高まりすぎたら「掛け時計」を見つめる
落ち込んだら、とりあえず階段を上り下りする　ほか）

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