頑張らない運動術 １００歳をすぎても自分の足で歩くための３ステップ
発売日：2026年5月
- ページ数
- １５９ｐ
- ISBN
- 978-4-86667-832-0
- 著者情報
- 岩木 博美（イワキ ヒロミ）
健康運動指導士。株式会社サンライトミー代表取締役。岐阜県生まれ。神戸大学医療技術短期大学部卒（現：神戸大学医学部保健学科）。看護師として勤務しながら、２００６年にエアロビクス・ヨガなど多様なフィットネスインストラクター資格を取得し、２００９年に健康運動指導士となる。日本遠隔医療学会にて在宅健康管理に関する論文を発表し、地域の健康づくりに携わる。整形外科での看護師経験を活かし、腰痛・肩こり・ひざ痛に悩む人への運動指導を続ける中で、同年より「頑張らない運動術」を研究し体系化。以降、指導者育成や企業の健康経営支援にも取リ組み、延べ１０万人以上を指導してきた。現在は日本健康運動指導士会岐阜県理事を務めながら、無理なく続けられる運動法の普及に取り組んでいる
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商品説明
１０万人を教えてきた健康運動指導士が伝える、誰でも続けられる運動習慣。あらゆる悩みをまとめて改善！腰痛、ひざ痛、肩こり、尿漏れ、むせ、不眠。動画付きでよく分かる！
60〜70代になると、誰もが「老い」と向き合うことになります。
「誰にも迷惑をかけたくない」「最期まで自分の足で歩きたい」そんな願いを叶えるために必要なのは、特別なトレーニングではなく、日常の中で無理なく続けられる運動習慣です。
本書では、10万人以上を指導してきた看護師・健康運動指導士の著者が、豊富な現場経験とデータに基づき、高齢者でも実践しやすい運動法を紹介します。腰痛やひざ痛、尿もれ、むせ、認知症など、高齢期に多い悩みに対応した内容で、どれも生活の中で取り入れやすい動きばかり。
効果的な運動を3ステップで厳選しているため、運動が苦手な方でも無理なく続けられ、習慣化しやすいのも特長です。
「頑張らない運動術」で、いつまでも自分らしく動ける体を目指しましょう！
目次
序章 頑張らなくても長生きできる運動術
第１章 つらい腰がラクになる３ステップ
第２章 ひざの痛みをやわらげる３ステップ
第３章 上がらない肩がラクになる３ステップ
第４章 くしゃみも怖くない！尿漏れ予防の３ステップ
第５章 むせないで食べる！飲み込みやすくする３ステップ
第６章 夜も安心！ぐっすり眠れる３ステップ
商品詳細
- 出版社名
- あさ出版
- サイズ
- ２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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