親と子どものためのマインドフルネス　「いまここ」に意識を向け、こころを育み、「安全な場所」をつくるエクササイズ「新装版」

全世界１００万部突破のベストセラー、待望の復刊！オランダで生まれた本書は、フランス、アメリカ、イギリス、ドイツなど各国で広く読まれ、現在２７ヵ国で出版されています。子どもと親、教育や保育に携わる大人、マインドフルネスの初心者に向けて、「いまここに心を向ける」ためのシンプルなエクササイズを紹介します。落ち着きのなさ、集中力の低下、不安や睡眠の悩みなどに寄り添いながら、子どもの思いやりや共感力を育む一冊です。

2015年に株式会社サンガより刊行され、1万部以上を売り上げ、育児シーンへのマインドフルネス活用の先駆けとなった名著の待望の復刊です。原著は世界27か国で出版され、親子で実践するマインドフルネスの本として決定版にして定番の世界的ベストセラー。序文にMBSRの開発者ジョン・カバット‐ジン博士を収録。復刊にあたって、装丁を新しくし、越川房子先生（日本マインドフルネス学会副理事／早稲田大学教授）の推薦文を帯に掲載。実践CDを附録し、同音源を購入者のみダウンロードできる形にしました。

目次

１　マインドフルネスってなに？
２　ありのままに向き合う
３　まず、呼吸に注意を向けよう
４　注意力の筋トレ
５　「あたま」から「からだ」へ
６　こころの嵐
７　いやな気持ちとのつき合い方
８　悩みのベルトコンベア
９　思いやり
１０　落ち着き、信頼して手放す

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