科学的に証明された突然死を招く習慣・長生きする習慣
発売日：2026年5月
- ページ数
- ２３８ｐ
- ISBN
- 978-4-471-03204-3
- 著者情報
- 歌島 大輔（ウタシマ ダイスケ）
日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。１９８１年生まれ。山形大学医学部卒業。現在はフリーランスの整形外科医として複数の病院で診療・手術を行っている。手術件数は年間約４００件と、全国でトップクラス。また、情報発信ドクターとしてＳＮＳで情報発信活動を行っている。現在、ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「ちょいエビデンスの整形外科医ＹｏｕＴｕｂｅ Ｃｈ．歌島大輔」は２３万人のチャンネル登録者数を誇り、医療・健康系オンライン講座の受講生は延べ１０００人ほど
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商品説明
あなたの寿命を左右する２８のやめたいこと 続けたいこと。１３年寿命を延ばす科学が導く健康の新常識。
「医学的な根拠」をもとに、食事・睡眠・運動など、幅広い視点から、健康に対して「やめるべき習慣」「続けるべき習慣」を紹介。
目次
第１章 やめたい！突然死を招く習慣（「朝食」を抜くと血管がボロボロに
「睡眠」が長すぎても短すぎても死亡率アップ
「夜勤」や「交代勤務」が心臓に大きな負担
怖いのは体重よりも「腹囲」の増加
身近な「薬」の落とし穴。併用はとくに注意 ほか）
第２章 続けたい！長生きする習慣（「禁煙×受動喫煙ゼロ」は始めた日から効果あり！
まずは１日７０００歩、「歩数」は質より量
白米から「雑穀米」、白パンから「全粒パン」
週に２回は「青魚」を食べる
「赤肉」「加工肉」を控える ほか）
商品詳細
- 出版社名
- 高橋書店
- サイズ
- １９ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
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