50歳からはじめる！からだ整え体操
発売日：2026年7月
- ページ数
- １１１ｐ
- ISBN
- 978-4-04-330146-1
- 著者情報
- 橋本 はづき（ハシモト ハヅキ）
１９７２年生まれ。ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、骨盤矯正インストラクター。「ＡＷＡＫＥ鎌倉」を主宰。４０代の頃、ヨガ、整体、食の知識を組み合わせた独自のメソッドを確立。Ｉｎｓｔａｇｒａｍでのライブ配信を日課とし、フォロワーは１１万人超。（２０２６年６月時点）
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商品説明
日めくりみたいに毎日３分、１つの体操を繰り返し続けてみて！いくつになっても体は変わる！ずっと、自分の足で歩ける体作りをはじめよう！がんばらない、やるだけでちょっとご機嫌、家事もはかどる！更年期がしんどい／ベッドから起きるのが辛い…あなたへ。２８日分まるっとマネできる体操、載ってます！
目次
１章 ５０歳からはじめる！からだ整え体操とは（セルフチェックで今の状態を知る
呼吸法で心身を整える
まずは４週間プログラムで習慣にしてしまおう
毎日コツコツ「ついトレ」でＯＫ
からだ整え体操はここがいい！）
２章 からだ整え体操をはじめよう（肩周りを整える猫背ケア
ぶれない軸を整える体幹ケア
脚のラインを整える骨盤ケア
骨盤から整える全身バランス）
３章 はづき流暮らしのこと（鎌倉の家は、自分で手に入れた宝物
コロナ禍にはじめたインスタライブ
家もからだも循環が大切。「ちょこちょこ小掃除」を日課に
３０代はストレスと代謝ダウンで９ｋｇ増
たどり着いたのは、量を減らさないシンプル献立
大好きだったお酒も、からだを労わる飲み方にシフト
日中のパワーナップで午後のエナジチャージ
スイーツは手作りでちょっとだけ健康的に）
商品詳細
- 出版社名
- ＫＡＤＯＫＡＷＡ
- サイズ
- １９×２１ｃｍ
- 対象年齢
- 一般
- フォーマット
- 単行本
注意事項
- 本の帯に関して
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