アーユルヴェーダの若返りの習慣　捨てて、入れる！　古代インドより伝わる生命の智慧

古代インドより伝わる生命の智慧。まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！アーユルヴェーダカレッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。

まず浄化し、真に必要な滋養を取り入れる！
食・行い・心の養生で、体に溜まったアーマ（未消化物）を排出し、
人生を巡らすオージャス（生命エネルギー）を手に入れる！！
アーユルヴェーダカレッッジ校長を務める著者が、効果を実感した方法を紹介。

年齢を重ねるということは、経験を積み、心を磨き、つややかに「熟す」過程です。
私たちは日々、環境から情報や栄養を取り入れ、自分を作り上げていきます。
体、心、行いを丁寧に整え直せば、本来の可能性は再び目覚めます。
人生後半を鮮やかに楽しむための確かな一歩は、ここから始まります。

デトックスのための食の養生・行いの養生・心の養生、
本来の自分に還るための食の養生・行いの養生・心の養生。
順に行うことで、一つ一つ手放し、捨てていく気持ちよさ、
心身が満たされる幸福感をぜひ味わってください！

5000年続くといわれるインドの伝統医学
アーユルヴェーダの知恵を、若返りに活かす一冊！

目次

CONTENTS

●プロローグ　本来の自分に「還る」ということ
　止まってしまった「巡り」
　「引き算」から始まる再生
　本来の自分へと整える旅

●第１章　年齢による変化に諦めはいらない
　見た目の変化
　体力とスタミナ
　行動とやる気
　決断力
　レジリエンス
　人とのかかわり

●第２章　インドに伝わる若返りの法則
　私は私、生まれた瞬間に決まる
　自分の体質を知って、自分らしく生きる
　更年期から優勢になるエネルギー
　インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」
　体質で異なる「アグニ（消化力）」
　若返りのカギは消化力にあった
　アーユルヴェーダが定義する「若返りの法則」

●第３章　捨てる
【食の養生】
　白湯をすすって、巡りのいい体になる
　胃がもたれていたら、夕食をスキップしてみる
　乳製品、小麦粉、甘い果実、冷たいものを「お休み」する１か月
　「いただきます」の30分前に生姜・岩塩・レモンで消化の火を刺激する
　緑の苦味「ほうれん草とブロッコリーの生命力」によるデトックス
【行いの養生】
　舌苔を取る習慣は朝一番の「リセット」
　軽い運動がもたらす「浄化」の習慣
　発汗入浴で浄化して生命を目覚めさせる
　太陽の光で内側からリズムを整える
　1日３回、３分間の「深呼吸」で心身を整える
【心の養生】
　心の霧を書き出し、内側を整理するジャーナリング
　「しゃべる、食べる」で心を整える
　「まあ、いいか」を10回つぶやき、心の過熱を鎮める
　デジタルデトックスで脳と目を休める
　断捨離で空間を整え、心の停滞を打破する
　明るい色をまとって、停滞を脱ぐ
〈コラム〉手っ取り早くデトックスする、２週間のパンチャ・カルマの旅

ほか

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