オトナ女子の体と心を整える薬膳セルフケア大全　食事の力と心の習慣で、健康を手にいれる！

わたしの処方箋で体調がわかる。いつもの食材が薬膳になる。自分にあった対処法で、毎日を元気に過ごす！

「なんとなく不調」から卒業する、心と体のやさしい処方箋

なんとなく不調。
病院に行くほどではないけれど、ずっとつらい。
その不調、実は――

「がんばりすぎたわたし」からのメッセージかもしれません。
・疲れが取れない
・イライラしやすい
・気分が落ち込みやすい
・体調がいつもどこかおかしい

そんな“原因のわからない不調”に悩んでいませんか？
本書は、東洋医学の考え方をベースにした「薬膳」を通して、
あなたの体と心の状態をやさしく読み解くための一冊です。
まずは、自分の状態を知ることから。
・体質とは何か？
・不調はなぜ起きるのか？
・五臓は何を伝えようとしているのか？

こうした基本を、専門知識がなくても理解できるよう丁寧に解説しています。
さらに、

・不調の原因を見つけるためのセルフチェック
・季節に合わせた整え方
・日常でできる簡単な薬膳の取り入れ方

など、すぐに実践できる内容も充実しています。
そして本書の特徴は、体だけでなく「心」にも寄り添うこと。
無理をしすぎてしまう思考や、
自分を後回しにしてしまう習慣にも目を向け、
“わたし自身を整える”ためのマインドと習慣を提案します。
不調は、悪いものではありません。
それは、あなたを守ろうとするサインです。
がんばりすぎてしまうあなたへ。
この本は、
「治す」ための本ではなく、
“自分を大切にする力を取り戻す”ための本です。

目次

0章　その不調、“がんばりすぎたわたし”からのメッセージ
1章　体と心を読み解くための薬膳の地図
2章　不調の原因を読み解くために、情報を集めよう
3章　体質とは、健康を読み解くためのベース
4章　五臓は、わたしに何を伝えようとしているのか？
5章　季節のリズムに心と体を合わせる
6章　心を整えるのに身につけておきたいマインド
7章　“なりたいわたし” に整えていくための習慣

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