リバウンドしないから、これが最後のダイエット　痩せるのは“考え方”が９割

糖質制限、朝バナナ、ハードな筋トレ……流行の方法を試してはリバウンドを繰り返してきたあなたへ 。理学療法士として人体のメカニズムを知り尽くし、自身も20kgの減量から27年間体型をキープしている著者が、根性に頼らない「人生最後のダイエット」を伝授します 。本書が提案するのは、自分を「一つの会社」のように大切に扱う視点 。37兆個の細胞という大切な「従業員」を守る社長のような気持ちで体を整えれば、ダイエットは“我慢”から、自分を磨く“楽しいプロジェクト”に変わります 。

本書では、忙しい毎日に取り入れやすい具体的なメソッドが満載。2週間のリセットで素材の甘みを感じる体を取り戻す「味覚の修理」や、カロリー計算不要の「原型テスト」、さらに隙間時間の動きを「健康資産」に変えるポイント制など、ワクワクする工夫が詰まっています 。痩せることで手に入る最大の報酬は、スリムな体以上に、「自分を好きになれる」という自尊心です 。10年後、20年後も好きな服を着て、自分の足で人生を楽しむために 。今、あなたの新しい物語が始まります。

目次

はじめに

第1章 太ることに対する考え方
　ダイエットを成功に導くのは「方法論」より「考え方」
　小さな一歩が、潜在意識に「やればできる」を刻み込んだ
　“高級な服より似合う身体”
　見た目がこれほどまでに人生の「数字」を左右する
　「人生は一度きり。美味しいものをたくさん食べなきゃ損」という思い込み
　太っていては「人生のロングゲーム」に勝てない
　私たちの身体は「命の器」
　世界がもし100人の村だったら
　痩せることの最大の報酬は「失われた自尊心」を取り戻すこと
　第1章「太ることに対する考え方」のまとめ
　コラム 私が本当に伝えたいこと

第2章 食べ方に関する考え方
　あなたの身体は「食べたもの」でできている
　自然界には肥満で苦しむ動物はいない
　人間とペットだけが口にしている「食べ物」の正体
　9割の食事は「惰性」が含まれる~本当にその量のチャージが必要か?~
　「一生」ではなく「2週間」だけやめてみる~味覚センサーの修理期間~
　面倒なカロリー計算はゴミ箱へ~「原型のまま」食べる~
　脳を操る「黒幕」を味方につける~腸が変われば、性格まで変わる~
　迷ったらこれに従え! 「勝手に痩せる」最強の献立ルール
　最高の休養は「食べない」こと~内臓というブラック企業を救え~
　人間は「血液」「血管」で死ぬ~ホースを詰まらせない生き方~
　第2章「食べ方に関する考え方」のまとめ
　コラム 作り手へのリスペクトを込めて

第3章 運動に関する考え方
　運動は、健康で幸せに生きるための必須条件（OS）
　人間が生涯健康でいるために「運動」がいかに重要であるかを知る
　ほとんどの生活習慣病は食べ方と運動で予防できる
　まずはサビを取り、動きやすい身体づくり（ストレッチング）
　脳と脂肪燃焼＝歩く（有酸素運動）
　若返りホルモンを出す（筋力トレーニング）
　運動を「ポイント制」にする
　第3章「運動に関する考え方」のまとめ
　コラム 運動は「罰ゲーム」ではありません

ほか

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