快眠ツボ　寝る前５分ですぐに！ぐっすり！

寝つきが悪い、眠りが浅い、スッキリ起きられない。基本の快眠ツボ＋お悩み別の快眠ツボで、最高の睡眠を手に入れる！

★★★睡眠のお悩みは人それぞれ。お悩みに合うツボを押して「最高の睡眠」を手に入れる！★★★
寝つきが悪い
不安やストレスで眠れない
疲れているのに眠れない
眠りが浅くて、夢をたくさん見てしまう
夜中に何度も目が覚める・夜間頻尿で目が覚める
朝スッキリ起きられない
なんとなく眠れない
――皆さんの睡眠のお悩みはどれでしょう？　実は、これらのお悩みへの対処法はすべて違います。
「何をやっても不眠が改善できない」のは、これまでやってきたことが、あなたに合っていなかったのかもしれません。
本書は、それぞれのお悩みごとに違うツボを押して、眠れないお悩みに対処します。
自分で簡単に押せる「寝る前５分のツボ押し」で、すぐに、そして、ぐっすり眠れるようになります！

目次

第１章　眠りと体とツボのつながりを知る（寝ようと思っても眠れないワケ
自律神経の乱れが睡眠トラブルを引き起こす
日中のパフォーマンスは睡眠で大きく変わる　ほか）
第２章　お悩み別　快眠ツボ（ツボや反射区を刺激するとなぜ「質の高い睡眠」が手に入るのか
快眠ツボ押しの３つの基本ルールと４つの刺激方法
寝つきが悪い１　不安・ストレスで眠れない人へ　ほか）
第３章　毎日に取り入れたい快眠習慣（快眠ツボの効果を高めさらに睡眠の質を上げる快眠習慣
体内時計を味方につける朝夜の快眠ルーティン
休日の寝だめが眠りを壊す理由　ほか）
巻末企画（本書で紹介するツボマップ
反射区マップ）

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