科学的に実証された超ダイエット習慣大全　習慣化の科学×美容・健康の医学

習慣化の科学×美容・健康の医学。意志も根性も一切不要。「科学が証明した生活習慣」で“自動的”にやせる！

●無理なく勝手にやせる方法を提唱
ダイエットの成功は、特定の食事法や運動法にあるのではなく、健康的で質の高い行動を“無理なく”継続できる「習慣の自動性」 にあります。

●自分に最も合うダイエット法が見つかる！
効率の良いダイエット法は人それぞれ異なりますが、「万能のダイエット法」は存在しないため、本書は個々の読者が再現性高く実践できる具体的な行動変容の戦略を提供します。
読者は、単に体重を減らすだけでなく、健康と美容と若さの全てを手に入れられる習慣、特にミトコンドリアを活性化させ「燃える体」に変える方法を習得できるのです。

●ベストセラー著者の最強タッグがお互いの知見を惜しみなく投入
メディア出演多数の美容・健康の知見が深い木島豪医師による
最新のダイエットメソッドを余すところなく紹介。
これらのメソッドに対し、
発売半年未満で異例の50万部突破の『科学的に証明された すごい習慣大百科』をはじめ
習慣化本にてベストセラー連発で、
膨大な論文を使いこなす堀田修吾教授が、
習慣化と科学的根拠（エビデンス）の裏付けを徹底し、再現性を強化。
美容・健康専門の医師と、習慣化が専門の教授がタッグを組み、
意思や根性に頼らず科学的に実証された生活習慣で、
自動的にやせることを目指すダイエット本に仕上げました。

●今日からすぐに実行でき、実際に何をしたらいいのかが一瞬で分かる方法ばかり。しかも独自性の高い物ばかり
キッチンや冷蔵庫の環境作りや、パズルゲームで３分間遊ぶ、ペパーミントの香りをかぐなどにより、
食欲抑制等を狙った方法を豊富に紹介。

目次

序章　ダイエットの９９％はなぜ失敗するのか
第１章　「努力」より【習慣】で勝つ
第２章　三日坊主を卒業！【習慣化エンジン】を作る
第３章　【食事１】―朝昼晩の「日常ご飯」を整える
第４章　【食事２】―間食・外食・テイクアウト…誘惑に勝つ
第５章　【運動】―運動が持つ「やせる」にとどまらない絶大な効果
第６章　【入浴】【マッサージ】【ストレッチ】―回復もダイエットには必要
第７章　【睡眠】【生活リズム】―やせる土台を整える
第８章　【ストレス】【メンタル】―食欲の暴走を止める
第９章　【ライフステージ】【症状】―生理や更年期も乗り切る
第１０章　【リバウンド】―体は必ず戻ろうとするから習慣が必要

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