いのちを守る飲水学　からだがよろこぶ水分補給のトリセツ

脱水　熱中症　体調不良を防ぐ正しい水分補給の新常識！いつ、何を飲む？どれぐらい飲む？どうやって飲む？みんなの疑問に答える「飲水学」入門書。

老若男女すべての年代ごとや日常生活のさまざまなシチュエーションで、最適な水分補給の方法や飲料を具体的に示した。著者が提唱する「飲水学」をわかりやすく解説した。
　夏期に多発する熱中症・脱水症の増加を前に、麻酔医であり経口補水液療法の第一人者が、「正しい水分補給」についてわかりやすく解説した。「水」そのものに関する健康書は多くあるが、病気のリスクを軽減する、あるいは熱中症による事故を大幅に軽減する「水分補給」についての健康書は初である。著者は水分補給に関する科学的考究を「飲水学」と名付けた。
　『いのちを守る水分補給』『熱中症からいのちを守る』『現代バテ即効回復マニュアル』に続く「いのちを守るシリーズ」第４弾。

目次

第１章　「水分補給」の大切さを知る
　１ 大人のからだの大部分は水分からできている！
　２ 適切な水分補給で、からだがよろこぶ
　３ 適切な水分補給を心がければ、こんなにも多くのメリットが！

第２章　よくある水分補給10の思い込み　──あなたはいくつ信じていますか？
水分補給――10の間違った思い込み
❶ 水分は、のどが渇いてから飲みはじめます
❷ 水分は、急いで一気に飲みます
❸ １日２リットル以上飲むことが健康維持の秘訣です
❹ 水分補給のためには、食事の量を減らしてまでも水を飲むべき
❺ カフェイン入りの飲み物は、水分としてカウントできません
❻ 体温調節のために、夏は冷たい飲み物、冬は温かい飲み物が基本です
❼ 熱中症予防に、塩飴・梅干しを持たせましょう
❽ 熱中症になったときは、冷たいビール？ 冷たい牛乳？ 冷たい大量の水？
❾ 脱水のときは、経口補水液は美味しく感じて、ちびちび飲むのが正解ですよ
❿ 尿の色が濃くなったら水分が足りなくて、濃くならなければ水分は足りています

第３章　飲水学の基礎：水分補給の仕組み
　Ｉ のどが渇く仕組み：こうして「のどが渇いた！」と感じる
　２ 飲水行動が起きる仕組み：脳のある場所から指令が出る
　３ 飲んだ水分が移動する仕組み：脳からサインが出る
　４ 飲んだ水分がからだに吸収される仕組み：水分は最終的に腸で吸収される

第４章　飲水学の実践Ｉ　シチュエーション別・飲料の選び方
　シチュエーションＩ 日常的な水分補給は水とお茶が基本
　シチュエーション２ 非日常的な水分補給〜スポーツドリンクや経口補水液
　シチュエーション３ 健康なときに、ある目的があって選ばれる飲料

ほか

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