がんばらないまいにちのリセット習慣

３万人の女性をサポートしてきた経験からわかった、「食と生活習慣」でやさしく体を整える実践メソッド。

「がんばりすぎる女性を救うのは、
強い意志ではなく“小さな習慣”です」

こんなあなたのための１冊です。
□なんとなく不調だけど、理由がわからない
□ずっと疲れが抜けない、生理やPMSがつらい
□気持ちが沈みやすい、イライラする
□生活改善できない自分を責めてしまうetc.

◆本書の内容
著者は自身の不妊体験をきっかけに、約10年間、女性の体調改善・妊活を支援してきました。その実体験をもとに、がんばらなくても心と体が整っていく”リセット習慣”をお伝えします。
1章　腸と自律神経――心と体をつなぐ“土台”を整える
2章　朝・昼・夜のリセット習慣――腸と自律神経のセルフケア
3章　体調が整う３STEP――土台を静かに育てていく
4章　「腸内細菌」に味方になってもらう方法
5章　がんばっているのに、続けられないのはなぜ？
・医療監修：医師 安東加恵（内科・救急科）

◆推薦の言葉
奥平智之氏…精神科医・（食と心）日本栄養精神医学会 会長、『食べてうつぬけ』著者
「本書は、『回復とは何か』という問いに、概念ではなく体験として届く、きわめて完成度の高い答えを提示する一冊です」（本書「推薦の言葉」より）

目次

第１章　腸と自律神経―心と体をつなぐ“土台”を整える（まいにちのリセット習慣で体は必ず変わっていきます）
第２章　朝・昼・夜のリセット習慣―腸と自律神経のセルフケア（朝のリセット習慣―一日の軸をつくる時間
昼のリセット習慣―疲れをためない「真ん中の時間」
夜のリセット習慣―自分に戻っていく時間）
第３章　体調が整う３ＳＴＥＰ―土台を静かに育てていく（受け取る力―食べ物・栄養・情報を正しく体に届ける力
めぐらせる力―エネルギー、ホルモンを“必要な場所”へ届ける力
本来に戻す力―炎症・糖化・酸化を抑え、体を“本来の状態”に戻す）
第４章　「腸内細菌」に味方になってもらう方法（誤解だらけの腸活。腸内細菌はチームで動く
腸内細菌たちが届けてくれる「大切な贈り物」）
第５章　がんばっているのに続けられないのはなぜ？―脳の仕組みを使ってストレスから自分を解放する（自分にかける言葉を変えれば、自然に行動も変わっていく
心地よさを「言葉」にする。リセットダイアリーの習慣）

本の帯に関して

帯つきでの出荷はお約束しておりません。
商品ページに、帯のみに付与される特典物等の表記がある場合でも、確実に帯つきでの出荷はお約束しておりません。
また、帯は商品の一部ではなく「広告扱い」のため、帯の有無・破損による交換や返品は承っておりません。

版・表紙について

版・表紙（カバー）のご指定は承っておりません。ご注文いただくタイミングによっては、お届けする商品の版や表紙が商品ページ上のものとは異なる場合がございます。
また、初版にのみにお付けしている特典（初回特典、初回仕様特典）がある商品は、商品ページに特典の表記がされている場合でも、無くなり次第終了となります。