うつ未満。　「大丈夫」と言えない日の相談室

診断もつかない、薬も出ない。そんな「名もなき不調」を抱えるあなたへ。あなたの「うつ未満」を取り除く４つのステップ。

診断もつかない、薬も出ない。
でも確かに『しんどい』あなたへ。

「朝、目覚めても起きられない」
「服を選ぶ気力すらない」
「何気ない雑談が苦痛」
「自分だけが取り残されている気がする」

病院に行っても「異常なし」。でも、心は静かに悲鳴を上げている……。
そんな「うつ病ではない（と思うけれど）、健康でもないグレーゾーン」＝「うつ未満」の状態に苦しむ人が増えています 。
本書は、精神科医のTomy先生が、薬の代わりに「考え方の治療」を処方する一冊 。
あなたが辛いのは、心が弱いからでも、怠けているからでもありません。
ただ、心と体がクタクタで、思考のクセが少し偏っているだけなのです 。

「休むこと＝サボり」という罪悪感を手放す方法 。
人間関係の疲れを生む「過剰な期待」の外し方 。
そして、他人の目を気にせず「自分軸」で生きるための視点など。

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込むのは、もう終わりにしませんか？
無理に「大丈夫」と言い続けて、くたびれてしまったあなたの心を、
ふっと緩めるための「読む処方箋」がここにあります 。

【目次】
序章：そもそも「うつ未満」ってなに？
第1章：「休む」技術 〜罪悪感を持たずに心と身体をケアする〜
第2章：「期待」を手放す〜他人に振り回されない〜
第3章：「自分」を取り戻す〜自分軸の作り方〜
第4章：「現実」と折り合う〜あるがままを受け入れるには〜

目次

【序章】そもそも「うつ未満」ってなに？
【第1章】「休む」技術 〜罪悪感を持たずに心と身体をケアする〜
【第2章】「期待」を手放す〜他人に振り回されない〜
【第3章】「自分」を取り戻す〜自分軸の作り方〜
【第4章】「現実」と折り合う〜あるがままを受け入れるには〜

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