精油とハーブのトリートメントで元気になる！更年期のセルフケア　ステージ別のケアで自律神経とホルモンバランスを調えます

ステージ別のケアで「自律神経」と
「ホルモンバランス」を調えます


もう悩まなくても大丈夫！

私は現在、65歳。
現役のセラピストです。
本書に書いてあることは、自分自身が実践して効果を実感した、自然の力を活かしたセルフケアです。

「揺らいでいい、頑張らなくていい。」 更年期の不調は、頑張って治すではなく、変化を受け止め、上手に付き合い、機嫌よく過ごす。 これがキーポイントです。
「そして人生のゴールデンタイム」 更年期は人生のターニングポイント、そしてゴールデンタイムの入り口です。 女性ホルモンから解放され、生まれ変わる時期、どう過ごすかで、その後のQOLが変わります。

ハーブと精油のセラピーで、自律神経とホルモンのバランスを整える。
ステージ別・不調別 今日から始められる!

これまで25，000名のクライアントと向き合い続けて生み出した更年期セラピー「ホリスティック・メノポーズ・セラピー」を初公開！
「昨日はホットフラッシュ、今日はだるくてやる気が出ない」など、刻一刻と変わる更年期症状を抱える女性たちと向き合い、根本的なケア方法を見出しました。

目次

CONTENTS

●第１章　健やかな閉経を迎えるために 更年期について知っておきたいこと
・ホリスティック メノポーズ セラピーとは？
・１つの季節を３つに分ける暮らし方
・更年期と、その３つのステージ
・更年期の兆候をチェック
・永久保存版　更年期チェック
・更年期の不調の正体とは？
・もしかしたら更年期障害かも？
・更年期症状・更年期障害を予防する鍵は？
・更年期に取り組みたいケアとは？
・セルフケアの３本柱
・閉経のメリット・デメリット

●第２章　プレ更年期（35歳〜45歳）の過ごし方
・プレ更年期とは？
　プレ更年期の過ごし方１　女性の健康のバロメーター「生理」を調える
　プレ更年期の過ごし方２　なんとなくの不調を無視しない
　プレ更年期の過ごし方３　美肌ケアを始める
　プレ更年期の過ごし方４　精神的な不調を自覚する

●第３章　更年期 前期（閉経前46歳〜50歳）の過ごし方
・更年期前期とは? 〜閉経を迎える準備
・更年期前期の女性の身体とは？
　閉経までの過ごし方１　まずは現状をチェック
　閉経までの過ごし方２　ペースダウンを心がける
　閉経までの過ごし方３　３つの力の低下問題への対策
　閉経までの過ごし方４　更年期前期のセルフケア

●第４章　更年期 後期（閉経後51歳〜55歳）の過ごし方
・更年期後期とは? 〜閉経後
　更年期後期の過ごし方１　デリケートゾーンを労わる
　更年期後期の過ごし方２　身体を支える骨活のススメ
　更年期後期の過ごし方３　生涯、しなやかに動ける筋肉を育てる
　更年期後期の過ごし方４　「潤活（うるかつ）」を実践する
　更年期後期の過ごし方５　女性の永遠のテーマ「美しい指先」を保つ
　更年期後期の過ごし方６　目指せ！　血管美人
　更年期後期の過ごし方７　身体の土台「足」を健やかに保つ
・COLMN１　リフレッシュに最適な「お散歩セラピー」

ほか

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