おうちマシンピラティス　ゆがみ、たるみ、痛み…ボディエラーを再生自宅で効果を実感！

初心者でも骨格・筋肉に正しく効く！特別な道具がなくてもＯＫ。マシンの動きを自宅で再現できる！タオルなどを使いマシンの負荷や安定性を体感。骨から劇的に体が変わる！

◎「太くしたくない筋肉を休めながら、骨からボディラインを整える」ｍｉｅｙ流ピラティスの決定版。
◎自宅にあるアイテムを使用しながら、マシンピラティスさながらの効果を得られる動きを紹介。スタジオレッスンの振り返りにも役立つ！
◎首や肩を守り、間違った動きにならないための体のスイッチの入れ方、ポイント解説がわかりやすい。
※ピラティスの動きがよくわかる動画サービスつき

目次

１章　骨からポジションを整える　正しく効かせるピラティスの土台づくり（安定性＆可動性チェックテスト
テスト１　ペルビックカール
テスト２　ロールダウン・ロールアップ
基本の姿勢　ニュートラルを理解しよう
背骨・骨盤・肩甲骨のポジションをチェック体が整いやすくなる胸式呼吸法をマスター）
２章　体がみるみる変わる！ｍｉｅｙ流骨格ピラティスのやり方（あおむけの動き
横向きの動き
うつぶせの動き
よつばいの動き
座位の動き
ひざ立ち・立位の動き）

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