その不調、すべて「呼吸」で解決します

呼吸が浅くなると、脳への刺激が足りず、「セロトニン」が枯渇して、心身が悲鳴を上げ始めます。大事なのは、呼吸という「リズム」で脳を刺激すること。３０年以上の研究の末に見出した、驚くほど手軽な「究極のリフレッシュ法」を公開します。

脳生理学の権威が３０年以上の研究の末たどり着いた、
究極の「ストレス解消法」――それは「呼吸」だった！
　
　◎寝ても疲れが取れない
　◎朝、スッキリ起きられない
　◎イライラ・不安
　◎やる気が出ない
　◎集中力が続かない
　◎猫背・顔のたるみ

…その不調、すべて「呼吸」で解決します！

ヨガや坐禅にならった「意識して吐く呼吸」（丹田呼吸法）により、
幸せホルモン・セロトニンを分泌させ、ストレス・不安・疲労を根本から解消。
本書では、その科学的メカニズムとメリットを徹底解説します。

また「呼吸法」のほか、「ガムを噛む」「ひとりカラオケ」「泣ける動画を見る」――
これらも実は、脳生理学に基づいた立派なセロトニン活性法。
たった５分でメンタルが整い、３か月で体質が変わる「意外なヒント」を伝授します！

目次

１　あなたの疲れ、その「呼吸」が原因かもしれません
２　呼吸法を変えるだけで、「幸せホルモン」がドバドバ分泌される
３　脳と体がみるみるリフレッシュ！「たった５分」のお手軽習慣
４　心のモヤモヤがスーッと消える！「直感脳スイッチ」の押し方
５　「心の三原色」を整えれば、いかなる状況でも「平常心」でいられる
６　「癒やし」のオキシトシンで、脳のストレスを根こそぎ消し去る
７　疲れたときは、泣きなさい―脳を「涙」でスッキリ洗う
８　「夜の呼吸」で脳と体を強制オフして、ぐっすり快眠

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